Owing to fluctuating blood sugar levels, most people wake up around 4am and cannot go back to sleep. This fluctuation is mainly stress-induced, or is due to consumption of sweets, processed foods, coffee, or high-sugar content carbonated drinks.

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*werbung wegen Seitenmarkierung | Psst I'm dreaming 💤 Momentan probiere ich mich etwas an der Bildbearbeitung aus. Durch ein Video, hab ich Lightroom dann auch mal richtig gecheckt 😂. Der Feed wird jetzt also wieder ein bisschen anders. Die Bearbeitung davor hat mir einfach überhaupt nicht mehr gefallen 🙄. . Heute Mittag hab ich meiner Schwester bei den letzten Vorbereitungen für ihre Theorieprüfung morgen geholfen. Ich sag's euch.. ich wäre locker durchgefallen, wenn ich das nochmal machen müsste 😂. Also Daumen drücken für Gini ✊🍀 _________________________ #sleep #lashes #bed #dreaming #tumblr #bedroom #goodnight #inspo #inspiration #prettylittleiiinspo #blondesandcookies #americanstyle #karlsruhe

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For a better sleep and a more relaxed lifestyle, consume food which contain the amino acid tryptophan. This creates “seratonin”, which induces a state of well-being. Few hours before bedtime, consume: milk, figs, yogurt, bananas, turkey, tuna, or whole grains!

More tips for a relaxing night:

  • Sleep in a dark room, as strong light affects sleep quality.
  • Never skip breakfast!
  • Remove stress by exercising!
  • Listen to relaxing music!
  • Yoga is another excellent method to relax.