Odata cu apropierea sezonului rece suntem predispusi la  raceli, sau gripe, de aceea din meniul nostru nu ar trebuii sa lipseasca cateva produse care ne ajuta sa ne mentinem o stare de sanatate buna.

Ovazul – are o concetratie mare de vitamine si minerale,are numeroase proprietati benefice pentru piele si regleaza tranzitul intestinal,ajuta la scaderea colesterolului,regleaza digestia, oferind organismului o cantitate considerabila de fibre

Ceai verde – este indicat sa-l consumam pentru un confort sporit in sezonul rece, ajuta la scaderea febrei, are proprietati calmante , ceaiul caldut este benefic la calmarea durerilor din gat

Mierea – indiferent cum o consumati ,este un aliment util in orice situatie sau anotimp, proprietatile antibacteriene,au efecte deosebite in combaterea unei raceli sau gripe, ajuta la stoparea si vindecarea durerilor in gat.

Nuci si seminte – sunt bogate in vitaminea E si zinc necesari in mentinerea unui sistem imunitar optim,nuci de pin, seminte de caju,seminte de canepa migdale,seminte de in si seminte de dovleac etc ar trebuii sa fie nelipsite din meniul nostru

Ceai de scortisoara – pe langa faptul ca scortisoara incalzeste organismul si da o stare de bine, poseda si proprietati antifungice si analgezice ,acestea ajutand la mentinerea unei bune stari de sanatate a tractului respirator superior. Se recomanda  sa bem 2-3 cani de ceai de scortisoara pe zi atunci cand suntem raciti.